Inilah Hidangan Buka Puasa untuk Menjaga Tubuh Tetap Sehat

Saat bulan Ramadhan tiba, waktu makan menjadi sangat istimewa, terutama waktu berbuka puasa. Biasanya, pada bulan Ramadhan, banyak hidangan buka puasa yang tersedia. Setelah menahan haus dan lapar seharian, segala hidangan terlihat nikmat ketika waktu buka puasa tiba. Tapi kamu harus hari-hati, jangan asal makan dan kenyang saat berbuka puasa. Kamu harus memperhatikan hidangan buka puasamu supaya tetap sehat sampai hari Lebaran tiba. Nah, berikut ini adalah rekomendasi menu buka puasa sehat supaya kamu bisa tetap sehat.

Air Putih

Menu pertama saat buka puasa yang tidak boleh terlupakan adalah air putih. Meski tak berwarna dan tak berasa, air putih ini memiliki manfaat yang baik bagi tubuh, lho. Manfaat air putih yang  pertama adalah mengoptimalkan fungi organ tubuh.

Organ tubuh kita memerlukan air yang cukup untuk bekerja secara optimal, termasuk organ pencernaan. Air putih baik untuk organ-organ tersebut karena mudah diserap tubuh dan tidak mengandung zat terlarut yang harus disaring lagi.

Selain itu, air putih juga dapat membersihkan racun dari semua bagian tubuh. Lalu, ia membawanya ke hati dan ginjal untuk dibuang. Jadi, jangan lupa untuk mengawali buka puasamu dengan segelas air putih, ya.

Buah Kurma

Si manis yang identik dengan bulan Ramadhan ini ternyata memiliki segudang manfaat di samping rasanya yang nikmat. Kandungan gula dalam buah kurma dapat mengisi kembali energi kamu karena gula yang terkandung dalam buah kurma tersebut akan diubah menjadi energi oleh tubuh. Kemudian, serat dalam buah kurma dapat membersihkan sistem pencernaan dengan membuat usus besar bekerja lebih efisien.

Makanan Berprotein

Makanan yang mengandung protein sangat penting untuk tubuh. Sumber protein yang berkualitas dapat membantu kamu mendapatkan asam amino dan nutrisi penting lainnya. Molekul protein mengandung oksigen, karbon, nitrogen, hidrogen, dan sulfur. Bahkan, sebagian protein mengandung fosfor. Kandungan-kandungan terebut berfungsi untuk meregenerasi sel-sel dalam tubuh sehingga organ tubuh dapat berfungsi secara optimal. Protein ini didapatkan dari bahan makanan seperti daging, telur, ikan, tahu, tempe, dan lain-lain.

Bahan makanan yang mengandung protein tersebut dapat diolah dengan cara digoreng, ditumis, atau direbus dengan campuran sayur segar. Akan tetapi, untuk sumber protein hewani seperti daging lebih baik tidak diolah dengan cara digoreng karena akan meningkatkan kadar lemak yang ada pada daging. Kadar lemak yang terlalu tinggi dapat menyebabkan kolesterol dan penyakit lain.

Buah dan Sayur

Buah dan sayur mengandung vitamin dan mineral yang cukup tinggi. Vitamin bersama enzim berperan dalam reaksi kimia untuk produksi energi. Selain itu, vitamin C yang terkandung dalam buah dan sayur merupakan faktor penting dalam pembentukan dopamine. Dopamine adalah neurotransmitter yang mendasari motivasi dan mempromosikan keterlibatan. Kemudian, mineral berperan dalam menyusun komposisi tulang, darah, dan pemeliharaan fungsi sel tubuh. Oleh karena itu, konsumsi buah dan sayur saat berpuasa dapat membantu kamu merasa lebih segar dan energik.

Itulah rekomendasi menu buka puasa sehat buat kamu. Oh ya, jangan lupa untuk makan secukupnya, ya. Semoga bermanfaat dan membuat kamu tetap sehat sampai hari Lebaran tiba. Dengan begitu, belanja keperluan Lebaran kamu menjadi lebih asyik dan seru. Apalagi kalau belanjanya di situs dan aplikasi belanja online paling intuitif: Bukalapak. Jadi, buka aja Bukalapak.

Sumber gambar: https://pixabay.com/id/palma-kurma-tanggal-buah-tropis-1454793/